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Acai o Açai para Adelgazar

como tomar acai para adelgazar

Propiedades del Açai para Adelgazar

El acai, o el oro negro de la amazonia, como también es conocida, cuenta con diferentes beneficios, siendo uno de ellos la propiedad de acelerar el metabolismo de manera que sea mucho más sencillo adelgazar.

Su alto contenido de fibra permite que la persona que lo consume tenga una sensación de saciedad por mayor tiempo, y a esto se le agrega su contenido de azúcar que energiza el cuerpo, permitiendo tener mayor acción al momento de realizar las tareas cotidianas.

Pero debes tener en cuenta que para lograr tu peso ideal, no solo debes apoyarte en el consumo de un producto en particular como el acai.  Es necesario que combines una dieta sana, ejercicios y asumir buenos hábitos de sueño, pero sobre todo mantener una actitud positiva ante la vida para que logres alcanzar tu meta de peso ideal.

¿Por qué el Acai es tan bueno en la Dieta para Bajar de Peso?

  • Rico en flavonoides que son los antocianinas de las frutas frescas o sus derivados. Hay que tener en consideración que el nivel de sustancias de antioxidantes como el zinc se pierde en los zumos de acai pasteurizados.
  • Contiene grasas como el Omega 9 que es un antiinflamatorio y utilizado en enfermedades cardiovasculares.
  • Sacia de forma rápida y es gracias a su lenta absorción.
  • Contiene mucho calcio que es importante en las dietas para adelgazar, un vaso de zumo de açai contiene casi la misma cantidad de calcio que la leche.

Consejos para Tomar Acai Bajo en Calorías 

Existen diferentes formas de usar el açai para bajar de peso:

  • Utiliza açai en todas su formas ya sea en polvo, congeladas, frescas o suplementos. Hay que tener en consideración que las bayas de acai congeladas, polvo, o suplementos pueden durar más que las bayas frescas. Si puedes conseguir el açai fresco sería la opción más deliciosa aunque es bastante difícil en conseguirlo.
  • Combinarlo con productos ya sea fruta o cereales bajos en grasas. Las bayas de acai ayudan a bajar de peso pero hay que seguir una dieta saludable también.
  • Se recomienda agregar las bayas de açai en yogurt y si es congelado mejor.  Lo primero que tienes que hacer es congelar el yogur y después añadir el acai ya sea la fruta o el polvo. Es un sustituto perfecto para el helado.
  • Puedes hacer postres o tus propios batidos con las bayas de açai congeladas o en polvo.
  • Limita tu ración y no te pases en añadir toppings como chocolates, dulces, etc. Hay que controlar la cantidad de calorías que se ingiere.
  • Se recomienda combinar con semillas como chia, lino, goji o con algo de color verde como kiwi, pepinos, col, etc.
  • Puedes hacer un rico desayuno con el açai y usarlo como topping. Es una forma muy saludable de adelgazar y está muy rico.

Cómo Hacer un Açai Bowl para Bajar de Peso

A continuación te dejamos una receta del desayuno saludable con Acai que te ayudará a bajar de peso fácilmente y de forma rápida:

Gracias al açai o assai podrás ofrecerle a tu cuerpo un montón de vitaminas, minerales, calcio o hierro.

Ingredientes

  • 1 plátano congelado.
  • frutos rojos congelados (arándanos, fresas, etc).
  • medio mango maduro.
  • medio vaso de bebida vegetal (leche de coco, almendra, etc).
  • 2 cucharaditas de acai en polvo  (ver en Amazon). 

Preparación

Añadir a una batidora todos los ingredientes hasta que la mezcla sea homogénea. A continuación, pon la mezcla hecha en una taza o bol. Después de todo, lo que queda es solo poner por encima las frutas que quieras ya sea frambuesas naturales,  coco rallado, plátano o banana, semilla de chia, copos de avena entre otras.

¡Y listo!